Подружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни

Вам не нужен внутренний критик. Это только кажется, что он может мотивировать, подгонять и не давать пропускать что-то важное. На деле же единственное, на что он способен — изматывать вас необоснованными претензиями и обесценивать достижения. Анастасия Кулькова, практикующий психолог, создала курс по приручению внутреннего критика. Через обучение уже прошли более 800 человек. Благодаря этим знаниям вы, как и другие, сможете взрастить любящий и поддерживающий голос внутри себя, а также: - узнать, откуда берется недовольство собой и почему у вас не получается с ним совладать; - противостоять голосу Критика и реалистично оценивать его претензии; - снизить уровень тревоги и ощущение постоянного недовольства; - принимать свои ошибки и неидеальности. «Как много сказано и написано о внутреннем критике, сжимающем нашу жизнь до размера замочной скважины. Умом мы прекрасно понимаем, что он много чего нужного нам дает, но вот как сделать его не врагом, а союзником? Это глубокий воркбук, который практически как целая книга, шаг за шагом помогает оказаться в точке "сейчас", не застревая в прошлом и не улетая в будущее. Уверена, что читатель, глубоко проживая себя на каждой странице, через вопросы, примеры и осознания раскроет красоту и силу своей осознанности». — Юлия Булгакова, психолог, коуч, автор книги «Разреши себе чувствовать»

Кинотерапия — это инструмент по работе со своими чувствами, эмоциями и ценностями через кинофильмы. Любовь Рашевская и Анастасия Теедемаа, психологи и арт-терапевты, создали первый на рынке воркбук по самопознанию с помощью кино. Он помогает лучше узнать свой внутренний мир, разобраться в проблемах и найти выход из сложной для вас ситуации, а также начать глубже понимать киноискусство. Внутри вы найдете авторскую методику «вопросы себе», место для анализа 30 фильмов и подборку кинокартин от журнала о кино ORNAMENT, от преподавателя ВГИКа И Московской школы кино, от онлайн-кинотеатра OKKO. Благодаря этому воркбуку вы: • получите ценные инсайты, которые сможете применить в своей жизни; • составите личный рейтинг исцеляющих фильмов; • сделаете просмотр фильмов не только приятным занятием, но и осознанным лекарством для души.

Яркий блокнот для творческих личностей, который поможет вам в развитии ваших уникальных способностей и креативности. Выполняя задания, вы сможете стереть внутренние границы и обрести спокойствие. Захватывающий творческий процесс однозначно заставит отложить дела, отвлечься от повседневных забот и получить много положительных эмоций. Под стильной обложкой вас ждет удобный блок с красочными страницами и интересными заданиями. Заполняя этот блокнот, вы сможете: - отключиться от проблем; - расслабиться и обрести спокойствие; - зарядиться энергией; - дать волю своим эмоциям. Вам предстоит: - написать письмо себе в будущем; - сохранить аромат между страницами; - рассказать о любимых воспоминаниях и многое другое. С этим блокнотом у вас будет полная свобода творчества, только вам решать, как выполнять задания и как заполнять блокнот.

Перед вами легкое и бережное планирование. Помогает расставить приоритеты так, что вы будете у себя всегда на первом месте. «Я искренне надеюсь, что этот планер вам подарит легкость, ясность и поддержку. Планирование может и должно быть бережным и вдохновляющим». — Ксения Лихошерст, коуч, эксперт в тайм-менеджменте и автор заботливого блога

160 СТРАНИЦ ТВОРЧЕСТВА, ТЕРАПИИ И ЗАБОТЫ О СЕБЕ. ДЛЯ ПОКЛОННИКОВ БЛОКНОТОВ ЛИ КРАТЧЛИ («БУДЬ СЧАСТЛИВ», «СЕГОДНЯ ИЛИ НИКОГДА», «НОЧНОЙ ДНЕВНИК»), «УНИЧТОЖЬ МЕНЯ», «ПОСЛЕ ЗАПОЛНЕНИЯ СЖЕЧЬ». Этот дневник создан для тебя и твоих эмоций: разных, ярких и честных. Дневник разделен на 6 эмоций: тревога — спокойствие, страх — вдохновение, злость — радость — они могут сменять друг друга на протяжении дня, и это нормально. Терапевтические и творческие задания помогут принять свои чувства, понять себя и вдохновиться. Яркое оформление, удобный формат и плотная белая бумага сделают творческую терапию еще приятнее!